kalorie na białko

[...] 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg znalazlem w internecie ta diete. co o niej [...]

[...] okołotreningowo, do pół godziny przed i zaraz po treningu 6) pełnowartościowy posiłek na ok godzinę po treningu 7) białko + ew warzywa na noc Obserwój reakcję organizmu. Jak będą rosły mięśnie i nie będziesz się obtłuszczał za bardzo jest ok. Jak za dużo pójdzie w fat, obetnij kalorie, jak będziesz stał w miejscu lub leciał z wagi dodaj kalorii.

[...] troszke kg przybrac ( cel masa ) moje dane : wzrost ; 179 waga ; 64 staz ; okolo 1.5 roku jednak byla to bardziej zabawa niz powazne pakowanie zapotrzebowanie na kalorie 2284.8 ( 2 g bialka , 1,3 g tluszcze , 4 g ww ) posilek nr.1 9:00 mlek spozywcze 3.5 % tluszczu 150g platki kukurydziane 50g rodzynki suszone 10g bialka 9 , tluszcze [...]

[...] 24g węglowodany: 13g wartość kaloryczna: 460 kcal PODSUMOWANIE (wartość w gramach/wyliczone zapotrzebowanie) białko: 141g/166g tłuszcze: 72g/83g węglowodany: 197g/120g kalorie: 2042kcal/2190kcal PYTANIA i PROŚBY Dieta jest nastawiona na redukcję. Połączona oczywiście z odpowiednim planem treningowym. Mój wiek to 18 lat. 1. Czy jedzenie tego [...]

[...] ?? ) 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - [...]

Witam:) W internecie znalazlem diete na mase ktora jest nastepujaca: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka [...]

[...] ja nie jestem w stanie wywrozyc jaki typ budowy posiadasz, jaki masz metabolizm, itd. dlatego jak zauwazysz ze zbytnio 'obrastasz' w tluszcz to zredukujesz wegle, a kalorie bedziesz dostarczal z tluszczy wiadomo celem jest zapewne zwiekszenie masy miesniowej, wiec tutaj nic nowego nie wymyslimy BIAŁKO i jeszce raz BIAŁKO , min. te [...]

[...] z jog. nat. 100 40 Makaron 150 560 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 128 Ser 100 133 Suma: białko 133,5 węglow. 191,2 tłuszcze 61,5 kalorie : 1972 Nastepny dzień Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Jajecznica 70 83 1 kromka 20 49 II śniadanie : 11 Ser 150 300 2 kromki 40 98 III [...]

Weź się zastanów: V Posiłek 16.45 >100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 Ten ryż to był chyba wpc podlewany ? III Posiłek 11.45 >150g Chleb żytni razowy białko 5.23 /tłuszcz 0.44/ ww0.03/ kalorie 25 Sam chleb będziesz szamał ? Napisz ile Ci w sumie wyszło b/t/w na cały dzień, bo mi się nie chce liczyć, ale [...]

Hehe bialko powinno byc obudowane w odpowiednie witaminy ja akurat po ostrowi czuje sie fatalnie muglbym usnac lezy mi na zoladku caky dzien puste kalorie jak dla mnie i to wszystko. Pozatym jest odczuwalna roznica pomiedzy bilekiem za 150zl a bialkiem za 39zl Sprubuj co ci szkodzi moze sie jednak okaze ze marnowales pieniadze..

[...] 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie [...]

kalorie pochodza z roznych zrodel w orzechah dam Twoj przyklad jest okolo 24%bialka i dosc duzo tluszcu i wegli ale nie pamietam ile tak wiec bialko jest wykorzystywane na budopwanie a w tym przypadku bialka roslinnego na energie dla miesni wegle i tluszce - tu zalezy ile sie ruszasz tluszcz dosc szybciej zamieni sie u nas w tkanke tluszczowa zab [...]

1. Wiek - 17 lat (prawie 18) 2. Staż - 6 miesięcy, wczesniej zajmowalem sie boksem 3. Najbliższy cel sportowy - MASA . Jestem ekto i walcze o kazde 100 g. Oprócz tego chcialbym poprawic nogi, ktore wyrażnie odstaja od reszty i wyrownac proporcje miedzy klatka i barkami. 4. Dieta-Białko - 3 g/kg Węglowodany - 5,5 g/kg Tłuszcze - 1,5 g /kg [...]

Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]

Witam! Chciałbym schudnąć szczególnie z brzucha, mam z tym problem już od dłuższego czasu:/ KALORIE 2994 BIAŁKO 183 2,0 TŁUSZCZ 91,5 1,0 WEGLOWODANY 360 3,9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] jestem po kilku dobrych cyklach na stackach po których zrobiłem cykl na mono i jestem z niego bardzo zadowolony. jesli masz 300zł, a zależy Ci na masie - zainwestuj w kalorie, jedzenie to podstawa, dobrym pomyslem jest - jak Ci miętki radzi - dodac oliwy do posiłków, tym samym nie zwiekszając zbytnio ich objętosci zwiększasz ich [...]

[...] silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min sw, do tego praca stojaca w nocy 2-4x w tygodniu) Ponizej specyfikacja wegli i tluszczy oraz pytanie czy tak moze byc? Czy kalorie z produktow sa ok? bialko: zwierzece - 102 - 136 roslinne - 33 - 42 wegle: sacharoza - 26-51 laktoza - 11-21 skrobia - 174-183 tluszcze: nasycone - 26 1 nienasycone [...]

[...] redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 puszki, tussi No i dieta :/ 8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g - tran – 10 ml B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- [...]

Teraz po korekcie jest lepiej ? ap ropo napisałeś że nie rozumiesz co do tych białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi [...]

ok czyli tak, zapotrzebowanie kaloryczne przy wspołczynniku aktywności 1,5 to 2664 kcal teraz +200 do wzrostu masy to wychodzi ~2900 przy BIAŁKO 185 2,5 TŁUSZCZE 96,2 1,3 WEGLOWODANY 259 3,5 KALORIE 2641,8 co zwiekszyc ? aby bilans poszedl na + ? moze zostawic tak jak jest i obserwowac, wole wolniejszy wzrost masy, ale bez przyrostu [...]